po jakim czasie efekty

[...] jeść przed i po siłowni? -(Niestety na żadne droższe rzeczy mnie nie stać typu białka, odżywki itd, preferuję domowe sposoby) -Co całkowicie odrzucić z jadłospisu? 4.W jakim czasie widać jakieś efekty dla oka oraz praktyczne? Z góry dziękuję za pomoc, przepraszam też za nieprofesjonalny język, późna godzina poza tym dopiero się zapoznaje ze [...]

[...] dzien jem ryz codziennie jem przynajmniej 1 jogurt truskawkowy itd. oczywiscie pije duzo wody itd Waże 66,5 kg mam 183cm wzrostu, moj cel to chce wazyc ok 79kg niewazne w jakim czasie wiadomo ze w 4 miesiace tyle nie przytyje, ale bede cwiczyl dlugo i wytrwale wiec chcem miec pozadny plan. teraz chcem rozłozyc inaczej dni treningowe zeby nie [...]

[...] troszkę mniej ale nadal jak dla mnie za dużo. Nie proszę o porady związane z układaniem planu treningowego bo o nim naczytałem się już dużo. Zależy mi bardziej ustalenie w jakim czasie jaki zastosować i czy w tej chwili wogóle przejmować się tłuszczykiem jeżeli chcę zakładane efekty osiągnąć za rok. Tak więc oto moje pytania: 1) czy przejść już [...]

[...] Przygodę z sportami zacząłem od małego, z siłownią zaś w wieku ok 14-15 lat. Pierwszy raz wtedy poszedłem na siłownię. Na początku treningi bez głowy, na pałę, po jakimś czasie troche się zastanowiłem, coś zmieniłem i zaczeły pojawiać się efekty. Regularnie ćwiczyłem przez gimnazjum z mniejszymi lub większymi efektami jednak dla mnie [...]

[...] że jestem beznadziejnie rozciągnięty. W szpagacie rozkrocznym odległość podłoża od moich jaj to po solidnej rozgrzewce 40cm. Niedługo mam zamiar zrobić sobie rozpiskę w jakim czasie osiągnąć jakie efekty np. po miesiącu zejść w dół o 10cm. Dzięki takim pomniejszym celom będę regularnie się katował żeby mieć stały progres i osiągnąć pożądany [...]

[...] abyście odpowiedzieli mi na moje pytania, i o to abyście opisali mi jak wyglądała wasza redukcja, co jedliście, jaki trening stosowaliście, jaka dieta, jak często aeroby i najważniejsze jakie efekty w jakim czasie, bo moim głównym założeniem jest zejście z tego 14.5-15 bf zejść do 10-12 przy jak najnizszym spadku masy i rozmiaru łapki :)

[...] ogromną prożbe czy ktoś mógł by mi pomóc w uzyskaniu odpowiedzi na kilka pytań: Czy ilość ćwiczeń nie jest zadurza na poszczegulne partie? Jeśli tak to które wywalić? Po jakim okresie robić przerwe w ćwiczeniach i ile ma ona trwać? Moim celem jest masa z zachowaniem jakości ,ćwicze cztery razy w tygodniu z max.obciążeniem 3 serie.Dołaczam [...]

[...] dobrze przyswajalne białko (jak z węglowodanami, tłuszczami etc.?) i to tyle? Czy posiłkiem potreningowym może być banan + miód + wafle ryżowe czy lepiej kupić gainera? W jakim czasie po treningu powinno się zjeść taki posiłek? Z góry dziękuję za odpowiedzi, wiem że pytań jest dużo, ale naprawdę chcę się wziąć za siebie i wiem, że tu mogę [...]

[...] w doskonaleniu techniki, jednakże dobra wystawa powinna rozpoczynać się od stóp. Nie pracujemy samymi rękoma powinniśmy zaangażować całe ciało, aby móc osiągnąć pożądany cel jakim jest idealna wystawa. Podczas wystawy powinniśmy mieć lekko ugięte kolana. Kiedy piłka zbliża się do naszych dłoni rozpoczynamy wyprost dzięki czemu osiągamy większą [...]

[...] powiedzieć, że celuję w 7%, czy to w ogóle realne, jeśli obecnie (opierając się również jedynie na obrazkach z wyszukiwarki) posiadam około 17% tłuszczu, a jeśli tak, to w jakim czasie? Mogę pokusić się o jakiś spalacz w końcowej fazie redukcji. Dodatkowo, oprócz tego, co znajduje się na zrzucie, mam zamiar spożywać warzywa typu papryka, [...]

[...] na nabieraniu masy i tak pewnie będzie do-myśle końca kwietnia. W okresie maj - czerwiec chcę sobie zrobić rżeźbe. A pytanie dotyczy suplementu Olimp Thermo Speed Extreme w jakim czasie mogę spodziewać się jakiś efektów ( wiadomo że + do tego dieta, trening na rżeźbę, aeroby ) czy wystarczą te 2 miesiące, na to aby wypracować dobry zarys [...]

[...] powinnam dołożyć coś więcej ? 3. Czy powinnam zastosować jakąś typową dietę? biorąc pod uwagę, że i tak mam niedowagę i samo unikanie słodkiego itd. może nie zadziałać. 4. W jakim czasie zobaczę pierwsze efekty z opisanym wyżej trybem odżywiania + treningami ? Bardzo zależy mi na czasie, chcę schudnąć zdrowo, tylko moja praca opiera się głównie [...]

[...] na ławeczce 10x -Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku- 10x ręka -Uginanie ramion w leżeniu na ławce – 20x ręka Biceps : UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE - 50x ręka Czas, którym dysponuje to około 1.5h dziennie I jeszcze jedno pytanko :)- z tym co napisałem powyżej w jakim czasie osiągne efekty, któe są podane powyżej ? Pozdrawiam

[...] ze czesc kumpli uzywa nawet jakichs bardziej skomplikowanych preparatow za bog-wie-ile i wygladaja jak podziobani. zastanawia mnie, co jest przyczyna takiego dzialania i jakim prawem reklamuje sie te produkty z jakimis rewelacyjnymi atestami i badaniami, wg ktorych 99,666% badanych zauwazylo roznice (chyba in minus...)? czy ktos zna jakis [...]

[...] najwiecej(obecnie staram sie jesc najwiecej owocow :)),czy kupowac jakies tam np. batoniki co sa w tych sklaepach z artykulami do silowni.Czy polykac to hmb i te inne.I po jakim mniej wiecej czasie bedzie widac efekty. ? Z gory dzieki za odpowiedz-wiem ze nie bedzie to latwe bo postawilem wiele pytan -no ale coz jestem nowy w tejdziedzinie i [...]

[...] innym pytaniem moim jest taki fakt, że chce się trochę porościągać, głównie nogi.... a więc: jaki trening proponujecie, ile dni w tygodniu należy ćwiczyć, ile seri i w jakim czasie w ciągu dnia należy wykonywać.............. a i bardzo prosze nie kiedrować mnie na stare tematu pisząc: "to juz było poszukaj"..... devil.gif ....... bo nie mam [...]

[...] najlepsza na takim cyklu, -jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać i po ile na każdą partię. -skoro już to biorę to jak najlepiej zakończyć taki cykl, co brać na odblok i w jakim czasie żeby uniknąć niepożądanych skutków ubocznych i spadków tego co się udało zbudować. Z góry dziękuję jeżeli ktoś będzie zainteresowany udzieleniem mi takich [...]

[...] wplyw na uzyskiwane efekty?--->(wielu zaleca gainera po treningu nowlasnie ale czy mozna sie bez niego obejsc i wytrzymac te okolo 30 minut bez posilku po treningu) 4.Po jakim okresie czasu powinienem zaopatrzyc sie w kreatyne( jesli oczywiscie jest na to jakas regula---->"okres minimalny ćwiczeń")??? Pytania odnośnie odżywek: A)Nitro bolon [...]

[...] że na to składają się też 3 treningi siłowe tygodniowo, plus trzymam około 15 tyś kroków dziennie + praca fizyczna. Może warto zarzucić jakiś spalacz? Ciężko określić w jakim czasie się dotne i pokaże się w końcu spowrotem dawno przykryty już tluszczem 6pak na którym mi zależy :D. Może ktoś przechodził przez podobne katorgie i coś na ten [...]

[...] aeroby i siłownie, ale przeczytałem, że długie bieganie, aeroby niszczą mięśnie. Serio nie wiem już co robić.. Pytania do was: 1. Biegać, robić aeroby? Jeśli tak to w jakim czasie, w jakiej godzinie i czy na pusty brzuch? 2. Powiedziano mi aby ostatni posiłek jeść o 18, ale jeśli wstaje o 11 nie miałem nic w ustach przez 17 godzin.. [...]